在当今快
节奏的生活中，保持身体活动对于我们的整体健康和福祉至关重要。尊龙凯时人生就博官网登录尊龙用现金娱乐一下下载旧以为：世界卫生组织 (WHO) 的《全民健身：提升健康与福祉
的指南》提供了全面的建议，帮助人们制定适合其生活方式的健身计划。
**目标和原则**
指南概述了三个主要目标：
* 促进所有年龄和能力的人口进行规律的体育活动
* 创建支持性环境，使体育活动成为日常生活的组成部分
* 监测和评估全民健身状况的进展
**建议活动水平**
指南建议成人每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧活动，或 75 分钟的剧烈强度有氧活动。儿童和青少年则应每天进行至少 60 分钟的中等至剧烈强度有氧活动。
**活动类型**
有氧活动包括步行、慢跑、游泳和骑自行车。力量训练，例如举重，也有助于提高健康和福祉。尊龙凯时公司官网尊龙用现金娱乐一下下载旧以为：指南强调结合不同的活动类型以获得最佳效果。
**创建支持性环境**
指南
强调创造一个支持性环境以促进全民健身。尊龙凯时app官网尊龙用现金娱乐一下下载旧说：这可能包括：
* 提供安全和可访问的公园、人行道和自行车道
* 推广健康学校和工作场所计划
* 认可体育活动并在社区传播健康信息
**监测和评估**
定期监测和评估全民健身状况对于确保进展和识别改进领域至关重要。指南建议使用调查、监测系统和国家报告来收集数据。
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WHO 的《全民健身：提升健康与福祉的指南》是一个宝贵的资源，为促进所有年龄和能力的人的体育活动提供了全面建议。通过遵循这些准则，我们可以创建健康和积极的社区，并享受体育活动带来的好处，包括改善身体健康、心理健康和社会福祉。
